Eine schöne Figur ist ein Traum von fast jeder Frau. Auf der Suche nach dem Ideal der Schönheit erschöpfen Mädchen sich mit Diäten und verursachen irreparable Schäden ihrer Gesundheit. Jede Diät ist ein großer Stress für den Körper. Sie können den Magen- und Verdauungssystem als Ganzes schaden. Auch eine unangenehme Folge der Ernährung ist stumpf, nicht elastische Haut und Falten. Nach der Ernährung wird der Körper zusätzliche Pfund schneller zurückgeben, als sie loszuwerden, und der Stoffwechsel wird von der Ernährung verlangsamt. Verlieren Sie Gewicht ohne Gesundheit und erzielen Sie ein anhaltendes Ergebnis nach dem Abnehmen hilfreich, um die richtige Ernährung und körperliche Aktivität zu erhalten. Ein paar einfache Tipps helfen Ihnen, ein für alle Mal zusätzliche Pfund loszuwerden!
Zu Hause ohne Diäten mit Wasser abnehmen
2-3 Kilogramm in 2 Wochen zu entfernen, hilft normales, sauberes Wasser, wenn Sie es richtig einnehmen.
- Nach dem Aufwachen trinken wir zwei Gläser Wasser. Das Wasser auf leerem Magen reinigt den Körper der Giftstoffe, verbessert den Stoffwechsel und beschleunigt den Prozess der Aufspaltung von Fetten.
- Wir trinken 20 bis 30 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Das Bohren von Wasser vor den Mahlzeiten entfernen Sie Ihren Appetit und lassen Sie Sie nicht stürzen.
- Trinken Sie kein Essen. Das Essen ist einfacher und schneller durch den Magen verdaut, wenn es nicht abgewaschen wird.
- Wir trinken nicht früher als 40 Minuten nach dem Essen. Wir stören den Magen nicht zur Arbeit, verdünnen Sie den Magensaft nicht und erhöhen den Magen nicht.
- Mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
- Bevor wir ins Bett gehen, trinken wir auch ein Glas.
Wenn Sie den Saft der Hälfte der Zitrone zum Wasser hinzufügen, können Sie sich noch mehr von Übergewicht beschleunigen.
Wie ist es richtig, zu Hause ohne Diäten Gewicht zu verlieren?
Der Punkt ist nicht so sehr, dass wir essen, wie viel wir essen.
- Allmählich reduzieren wir die Größe der Teile, bis sie etwa 200 g sind. Wir werden den Magen reduzieren und wir werden nicht mehr mehr essen, als unser Körper braucht.
- Wir essen oft (alle 2-3 Stunden), aber in kleinen Portionen.
- Das letzte Mal essen wir 3 Stunden vor dem Schlafengehen, um die Magenzeit zu geben, um das Essen zu verdauen.
Was gibt es zu Hause ohne Diäten zu Hause?
- Wir fügen unserer Ernährung mehr Gemüse hinzu. Kohl, Sellerie, grüner Pfeffer -Fett perfekt.
- Wir mögen Früchte nicht mit Stärke (Kakis, Bananen usw. ). Äpfel sind perfekt für einen Snack, und Zitrone ist der schlimmste Feind des Fetts.
- Wir essen gekochte Eier und gekochte, gebackene oder gedünstete mageres Fleisch.
- Wir verwenden Faser, es hilft, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren und den Körper mit nützlichen Fettsäuren und Spurenelementen zu sättigen. Nur 2 Teelöffel trockener Ballaststoffe pro Tag helfen Ihnen, zu vergessen, was überschüssiges Gewicht ist.
- Achten Sie darauf, mindestens 1-2 Mal pro Woche Fisch zu essen (einfach nicht geraucht). Fischöl beschleunigt den Stoffwechsel, was bedeutet, dass es hilft, Gewicht zu verlieren. Sie können Fischöl in Kapseln nehmen. Ein angenehmer Bonus sind wertvolle Vitamine, die er enthält. Mithilfe von Fischöl erzielen wir nicht nur das gewünschte Ergebnis zum Abnehmen, sondern verbessern auch den Zustand der Haut und des Haares.
- Ersetzen Sie Desserts durch getrocknete Früchte, Honig, Früchte. Sie können Marshmallows, Marmalade, Gelee essen.
- Wir essen mehr Grün.
- Bevor Sie ins Bett gehen, können Sie ein Glas mit niedrigem Fettkefir trinken. Wenn Sie einen Teelöffel Zimt, Ingwer und Red Pepper an der Spitze eines Messers hinzufügen, dann ist dies immer noch minus 2-3 Kilogramm pro Monat.
- Wir verwenden Pflanzenöl (beste Oliven) anstelle von tierischem Fett.
Was kann nicht gegessen werden, wenn Sie zu Hause abnehmen?
- Nachts haben wir nie geräuchertes Fleisch, eingelegte und salzige Produkte gestellt, aber es ist besser, sie überhaupt zu verweigern.
- Wir essen keine frittierten, fetthaltigen Produkte. Wir bevorzugen gebackene, gedünstete, gekochte Lebensmittel.
- Wir essen kein Mehl.
- Wir trinken keinen Kaffee und Tee mit Zucker. Es ist besser, Zucker durch Honig zu ersetzen.
- Wir lieben Fast Food nicht.
- Mayonnaise ist verboten.
- Halbfinale Produkte.
- Butter.
- Wir trinken keine Kohlenstoffgetränke.
Wirksame Übungen für Gewichtsverlust zu Hause ohne Diäten
- Kniebeugen verbrennen Kalorien gut und ziehen das Gesäß fest.
- Auf das Seil springen und ohne.
- Statistische Übungsplanke. Wir versuchen mindestens 30 Sekunden in der Bar zu stehen.
- Läuft.
- Radfahren.
- Es reicht aus, die Presse dreimal pro Woche herunterzuladen.
- Tanzkurse usw.
Sport behandelt sowohl den Körper als auch die Seele. Wenn Sie mit Vergnügen trainieren, erzielen Sie das gewünschte Ergebnis schneller. Wir wählen eine komfortable Zeit für Klassen, Ort und schalten Ihre Lieblingsmusik ein. Wir versuchen, mindestens drei- bis viermal pro Woche zu studieren. Während des Cardio -Trainings brennt der Körper, wenn das Herz langsam zu schlagen beginnt, fett schneller. Es ist notwendig, mit mindestens einer halben Stunde umzugehen, um bald ein positives Ergebnis zu bemerken.
Es ist leicht, schön zu sein. Wenn Sie anfangen, richtig zu essen und elementare physische Übungen zu machen, werden Sie bald sehen, wie Ihr Körper hochzieht. Die Figur wird verbessert, der Zustand der Haut, Haare und Nägel verbessert sich. Nachdem Sie eine gesunde Ernährung aufgenommen haben, werden Sie für immer die Gedanken über Diäten loswerden, und Sport zu Hause wird ein Teil Ihres Lebens und werden Sie erfreuen, um aufzupumpen. Denken Sie daran, dass während des Trainings eine erhebliche Menge an Hormon des Glücks in das Blut geworfen wird, sodass Sie sowohl im körperlichen als auch im mentalen Zustand eine Verbesserung erzielen.